co jest

[...] normalnie cwiczyc na treningach boksu, a nie obijac sie z powodu zmeczenia klaty i rak... Nie wiem tylko, jak bedzie ze snem...okolo 23 bede wracal z treningow...wiec jakies 6-7h snu bedzie...a drzemka w dzien w tygodniu raczej odpada...:/ Prosze o jakies komentarze, jak uwazacie - czy jest sens na takie cos chodzic, czy mi organizm wyrobi itp.

Masz z tego co widze wade klatki.To nie jest kwestia miesni tylko masz wade klatki piersiowej a dokladnie jej budowy kostnej.A na tym dopiero "zawieszone sa miesnie".Tej wady juz nie zmienisz.Nawet jak przypakujesz to bedzie to widac szczegolnie w miejscu mostka gdzie miesni nie ma :)

Nie ma co sie bac, wystarczy dobrac odpowiedni ciezar i przylzyc sie do techniki, prawidlowa technike masz nawet w atlasie, a rozpisane ktor po kroku na sfd jest nawet.

[...] rowne kontuzjogenne . Wiec lepiej postawic na nauke poprawnego wykonywania MC i patrzec przyszlosciowo niz bawic sie w unoszenie , good morning i zlapac kontuzje bo tu rowniez to ryzyko jest bardzo duze. WG mnie wieksze niz przy MC patrzac na samo wykonywanie cwiczenia , jedyny plus to roznica ciezarow ktore wzgledem MC sa bardzo male. pozdrawiam

Co Wy na to mam coś dokupić odłożyć czy tak jest git????

Nie rozumiem, o jaką prowokację chodzi. Mało się znam na te tematy i dlatego tu jestem. Czyli gryf nie waży te 2KG tylko 8KG aż mnie zatkało. A wujaszek mi powiedział że 2KG, widać że się mylił. Co do przetrenowania, myślę że nie powinienem się przetrenować. Wiadomo w czasie treningu zmęczenie jest ale później szybko mija- powinienem wytrzymać [...]

"te cwiczenie" to sa rozpietki, tylko, ze kolega nie ma bramy i radzi sobie jak moze (jedna reka) co do kolek, to nie powinny wypadac, ale dla swietego spokoju zobacz jaka jest roznica: http://www.testy.kelton.pl/

Witaj Danielo. Jestem tu nowa ale już niepokoi mnie Twój problem. Z tego co piszesz, jak dla mnie, wynika, że powinien się Tobą zając lekarz. To nie jest normalne, że strzykaja Ci niemal wszystkie kości. POzdrawiam

Czyli mam rozumieć że najlepszym rozwiązaniem będzie FBW na redukcję tak? Przez ile polecacie ćwiczyć tym FBW.. Z tego co widzę ten trening jest lajtowy na każdą partie ciała przypada jedno ćwiczenie 3s myślę że bd robił od 12-15 powtórzeń. Zmieniony przez - Mcludi w dniu 2011-12-14 14:24:25

ig nie jest istotne mając diete i wiecąc co sie je, ułuż cała diete a nie tu nie wiem tam nie wiem, daj miecho/rybe warzywa i zdrowe tłuszcze i wstaw całość, liczyłeś zapotrzebowanie kcal?

[...] że powinno wystarczyć... musisz obserwować swoją wagę codziennie ;p zawsze rano po wypróżnieniu , bynajmniej ja tak robię bo nie ma się co oszukiwać i ważyć się po zjedzonym posiłku. Jak po tygodniu czy półtora waga bd stała w miejscu dowal węgli, bo tłuszczy i tak już widzę sporo jest :o wody też musisz pić chociaż te 3L dziennie podstawa :)

ok, a do czegoś jeszcze zastrzeżenia? co z carbo noxem przed i po treningu? rzeczywiście jest taki zły? w śniadaniu muszę dodać więcej pełnowartościowego białka? nie wystarczy mleko? i na koniec dnia lepiej twaróg chudy czy serek wiejski? Zmieniony przez - madgtown w dniu 2013-09-13 15:38:02

Przed treningiem ok 1h posiłek z węgli złożonych i białko po treningu carbo i po 30 - 50 minutach posiłek (mięso + ryż np.) śniadanie - mleko to nie jest najlepszy wybór... produkty mleczne możesz sobie odpuścić. Najlepiej z rana białko które szybko się wchłoni. Może być np. jajecznica, tuńczyk (jak chcesz coś na szybko, bułka grahamka.Co do serka [...]

Trening FBW z ćwiczeniami wielostawowymi , dieta z lekkim bilansem na plus i powinno być dobrze A ten tłuszcz co mam nie będzie przeszkadzał w robieniu masy? Jest możliwość zrobienia mięśnia bez wielkiego podlania się?

http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Z ksiazek to pdostawa delavier atlas bądz sprawany jak lampart - sporo jest opisów o technice na co zwrócić uwage

barbi90 co takiego robisz że nie masz na nic czasu? nie jest czasem tak że poprostu to leń.....

No to ten ortopeda mowil ze wada jest mala i sama moze zniknac z czasem. Zal moi rodzice w ogole juz sie tym nie zajmuja. To co mam robic?

Wbrew pozorom jest to temat nie błachy. Co prawda ewekty to inwesycja długoterminowa, ale... I oxa czy nie oxa, ale działać będzie gut.

Efekty są czy może chwilowa stagnacja, co z temperaturą rano, intensywnością treningów? Tutaj jest trochę informacji: http://www.sfd.pl/temat247982/

A co to jest te 5-10kg masy? Patrzecie w lustro a nie na wage.